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1、悄悄地进入你的身体。站立，闭上眼睛，呼出肺部的空气。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙、肩膀鼓起。屏住呼吸，放松，像木偶一样跳。憋不住气的时候，深呼吸。做3次，呼吸正常后睁眼。这是温和唤醒身体，让你感受到对身体的呵护的理想训练方式。

2、刺激大脑的敏锐度。平躺在地上，双手放在腹部，手指相连，长时间用鼻子慢慢吸气，直到数到5。此时肺部和腹部隆起，手指分开。屏住呼吸5分钟，然后开始呼气，数到10，叫出来。这种古老的放松方法(做10次)可以减缓心脏的收缩，让能量循环更加自由。这样做也可以给大脑供氧。当你安静的时候，你的头脑会处于明澈的状态，你的头脑会很清晰。

3、与身体重新连接。仰卧，手臂和腿微微分开，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸三次，将意念集中在身体上，每次呼气身体都被完全清空。从脚趾到头顶，依次收缩每块肌肉，然后放松。用心感受每一块肌肉。肩膀和头部应该旋转，而不是收缩。这套动作可以让人放松(只做一次)，消除紧张感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。